人間通訊社

國際佛光會中華總會吉安第三分會於9月9日在花蓮縣立自強國民中學舉辦「生命教育十堂課」首場活動，由國際佛光會檀講師胡麗慧主講「從人我看情緒管理」，透過問答互動、角色扮演和影片欣賞，為甫升上國中的166位七年級新生帶來寶貴的情緒管理課程，幫助學生認識情緒起因與控制方法，增強自我成長動能。

自強國中校長劉上民在致詞中表示，國際佛光會推動的三好運動「做好事、說好話、存好心」，簡單好記且人人都能實踐。他特別感謝能在開學第一堂新生集會課程中，邀請到胡麗慧帶領學生掌握情緒管理技巧，相信將為他們未來三年的國中生活帶來豐富成長，讓每個人都能成為更好的自己。

值得一提的是，活動選在祖父母節（9月9日）舉辦別具意義。輔導處主任楊季桓特別播放《阿嬤的衛生紙》影片，提醒學生在這個特別的日子裡，不僅要關心和呵護長輩，更要珍惜每一個寶貴時刻，學會感謝祖父母。諮商組長蘇聖雅和各班導師全程陪同學生。

胡麗慧以「世界上最毒的是什麼？」作為破題，模擬學生進入教室時製造出「乒乒砰砰」的大聲響，讓學生親身體驗這種噪音對情緒的影響。當學生感受到不舒服、好情緒被影響，甚至將負能量傳染給他人時，藉此說明負面情緒是最毒的，它會干擾判斷、思考、創意和健康，影響人際關係，並容易導致錯誤決定。

針對情緒管理，胡麗慧提供了實用的解決方法，帶領學生練習深呼吸，在呼氣吐氣中學習理解他人，並教導保持沉默或離開現場、轉移注意力等技巧。課程中也介紹了多巴胺這種神經傳遞物質在大腦獎勵系統中的關鍵作用，說明其與情緒、快感、動機、學習、記憶及運動功能的密切關係。

胡麗慧進一步分享情緒管理的具體方法：接受無法改變的事實、活在當下、確保早餐營養、保持固定運動、透過音樂與歌唱轉移情緒、養成不抱怨的習慣、積極正向行動、尋求好友協助、專注於解決問題，以及時常保持微笑。

首場生命教育十堂課在師生的歡聲笑語中圓滿結束，學生們不僅學到實用的情緒管理技巧，更在溫馨的氛圍中開啟了新學期的學習之旅。這次活動展現學校與佛光會團體攜手合作，共同關注學生全人發展的美好成果。